Çileden çıkaran regl ağrısını ilaçsız geçiren yöntemler

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Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles atroces sans médicament

De nombreuses femmes ressentent des crampes dans l’abdomen et l’aine avant leurs règles ou dès que le saignement commence. Cette condition, appelée « dysménorrhée » en médecine, est définie comme une douleur menstruelle ou une douleur menstruelle.

Les douleurs menstruelles, qui diminuent la qualité de vie et sont très douloureuses, se présentent sous la forme de crampes intermittentes dans le bas-ventre. Cette douleur, qui peut être ressentie dans le dos, la taille, l’aine et la région génitale, peut également s’accompagner de plaintes telles que nausées, vomissements, étourdissements, faiblesse et évanouissement.

Plus de 50 pour cent des femmes souffrent de crampes menstruelles. Alors que certaines femmes traversent leurs règles avec une légère fatigue, certaines femmes doivent faire face à une douleur intense au cours de ce processus.

La plupart du temps, la femme, qui ne sait pas comment y faire face, a tendance à se tourner vers les analgésiques. Cependant, les experts affirment qu’il est plus sain de soulager la douleur avec des solutions naturelles au lieu d’utiliser des analgésiques.

Nous avons cherché une réponse à la question « Comment passent les douleurs menstruelles sans médicament, quelles sont les méthodes qui peuvent être appliquées à la maison ? Voici 8 solutions naturelles qui permettent de se débarrasser des douleurs menstruelles sans médicament…

C’EST UN SAUVETAGE : UN SAC D’EAU CHAUDE

La première méthode qui vient à l’esprit pour soulager les douleurs menstruelles sévères est l’application d’une poche d’eau chaude.

Mettre une bouillotte sur le ventre ou sous les pieds en position couchée aide souvent à soulager les douleurs menstruelles. Cependant, vous devez faire attention à ce que l’eau ne soit pas trop chaude. La température de l’eau doit être telle qu’elle ne brûle pas votre peau en cas de crevaison ou d’explosion.

Si vous n’avez pas de poche à eau chaude, vous pouvez également appliquer une compresse chaude. Par exemple, vous pouvez chauffer une serviette avec un fer à repasser et la placer sur votre ventre ou sous vos pieds. Nous recommandons particulièrement cette méthode à ceux qui disent : « Comment se passe une douleur menstruelle intense ?

Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles atroces sans médicament #1

MASSEZ VOTRE VENTRE

Masser votre bas-ventre, en particulier, vous aidera à vous sentir mieux.

Le massage avec des mouvements circulaires du bout des doigts et des paumes permet à vos muscles de se détendre.

Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles atroces sans médicament #2

POUR RESTER CALME : DOUCHE CHAUDE

Une autre alternative à l’application chaude est de prendre une douche chaude. Prendre une douche à l’eau tiède est un moyen très efficace de soulager les douleurs menstruelles atroces.

Une douche chaude aide vos muscles à se détendre, soulage vos douleurs menstruelles et vous rafraîchit.

Si vous avez une baignoire dans votre maison, vous pouvez la remplir d’eau chaude et profiter de la baignoire pendant environ 15 à 20 minutes. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous procurer et utiliser des bandes chauffantes vendues pour les douleurs menstruelles en pharmacie.

Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles atroces sans médicament #3

Une panacée : la tisane

La consommation de caféine n’est pas recommandée dans ce processus, car elle augmente le niveau d’hormone œstrogène. Pourtant, les tisanes sont parfaites pour soulager les douleurs menstruelles ! Surtout dans ce processus, la consommation de tisanes telles que le gingembre, la camomille, le fenouil, le tilleul et la cannelle aidera à soulager votre douleur.

Les thés aux fruits rouges, le thé à la menthe et au citron et le thé vert assurent un fonctionnement régulier des fonctions corporelles changeantes dans ce processus.

Un autre effet des tisanes chaudes avec un effet calmant est qu’elles aident à soulager l’œdème.

MANGEZ SAIN

Une alimentation saine est sans aucun doute le facteur le plus important qui améliore la qualité de vie.

Étant donné que le sel provoque un œdème dans le corps, vous devez limiter votre consommation de sel au moins une semaine avant vos règles.

Le magnésium est l’ennemi juré des crampes menstruelles. Par conséquent, dans ce processus, vous devez veiller à consommer des aliments riches en magnésium tels que des bananes, des légumes à feuilles vertes, des noisettes, des arachides, des noix, des amandes, des carottes, du soja, des produits céréaliers, des dattes, du céleri, des poireaux et du cacao. Si vous le souhaitez, vous pouvez également prendre un supplément de magnésium en consultant votre médecin.

La sécrétion de l’hormone sérotonine, également connue sous le nom d’hormone du bonheur, élève le seuil de la douleur. Afin d’augmenter cette hormone, dans votre alimentation; Incluez plus d’aliments riches en vitamine B6, comme les avocats, les bananes, les carottes, les pois, le riz, le poisson, le pain au son, les légumineuses et la viande rouge.

La consommation d’aliments riches en calcium soulage également les douleurs menstruelles. Les experts recommandent de prendre 1200 mg de calcium par jour de la période qui approche à la fin de la période menstruelle.

De plus, des études ont montré que les femmes qui prennent des suppléments de vitamine E pendant leur période menstruelle ressentent moins de douleurs menstruelles. Si vous le souhaitez, vous pouvez commencer à utiliser des suppléments de vitamine E en consultant votre médecin.

Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles atroces sans médicament #4

UN DES INDISPENSABLES : UN EXERCICE RÉGULIER

Selon des études, l’exercice pendant environ 30 minutes 3 jours par semaine provoque la sécrétion de bêta-endorphine, un analgésique naturel du corps.

Par conséquent, des exercices réguliers, du yoga et des exercices de respiration aident à soulager les douleurs menstruelles.

L’ENNEMI DE TOUT : LE STRESS

Dans des études, il a été observé que les douleurs menstruelles sont ressenties plus sévèrement pendant les périodes de stress.

Les méthodes d’adaptation au stress peuvent être votre meilleure aide dans ce processus. Si vous êtes intéressé, vous pouvez commencer la méditation ou le yoga.

prendre du repos

L’une des suggestions qui promettent une solution définitive aux douleurs menstruelles est de se reposer. Dès que vous vous rendez compte que votre douleur va commencer, buvez une tisane et allongez-vous. Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre une poche d’eau chaude sur votre ventre en position allongée.

Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles atroces sans médicament

Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles atroces sans médicament

De nombreuses femmes ressentent des crampes dans l’abdomen et l’aine avant leurs règles ou dès que le saignement commence. Cette condition, appelée « dysménorrhée » en médecine, est définie comme une douleur menstruelle ou une douleur menstruelle.

Les douleurs menstruelles, qui diminuent la qualité de vie et sont très douloureuses, se présentent sous la forme de crampes intermittentes dans le bas-ventre. Cette douleur, qui peut être ressentie dans le dos, la taille, l’aine et la région génitale, peut également s’accompagner de plaintes telles que nausées, vomissements, étourdissements, faiblesse et évanouissement.

Plus de 50 pour cent des femmes souffrent de crampes menstruelles. Alors que certaines femmes traversent leurs règles avec une légère fatigue, certaines femmes doivent faire face à une douleur intense au cours de ce processus.

La plupart du temps, la femme, qui ne sait pas comment y faire face, a tendance à se tourner vers les analgésiques. Cependant, les experts affirment qu’il est plus sain de soulager la douleur avec des solutions naturelles au lieu d’utiliser des analgésiques.

Nous avons cherché une réponse à la question « Comment passent les douleurs menstruelles sans médicament, quelles sont les méthodes qui peuvent être appliquées à la maison ? Voici 8 solutions naturelles qui permettent de se débarrasser des douleurs menstruelles sans médicament…

C’EST UN SAUVETAGE : UN SAC D’EAU CHAUDE

La première méthode qui vient à l’esprit pour soulager les douleurs menstruelles sévères est l’application d’une poche d’eau chaude.

Mettre une bouillotte sur le ventre ou sous les pieds en position couchée aide souvent à soulager les douleurs menstruelles. Cependant, vous devez faire attention à ce que l’eau ne soit pas trop chaude. La température de l’eau doit être telle qu’elle ne brûle pas votre peau en cas de crevaison ou d’explosion.

Si vous n’avez pas de poche à eau chaude, vous pouvez également appliquer une compresse chaude. Par exemple, vous pouvez chauffer une serviette avec un fer à repasser et la placer sur votre ventre ou sous vos pieds. Nous recommandons particulièrement cette méthode à ceux qui disent : « Comment se passe une douleur menstruelle intense ?

Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles atroces sans médicament #1

MASSEZ VOTRE VENTRE

Masser votre bas-ventre, en particulier, vous aidera à vous sentir mieux.

Le massage avec des mouvements circulaires du bout des doigts et des paumes permet à vos muscles de se détendre.

Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles atroces sans médicament #2

POUR RESTER CALME : DOUCHE CHAUDE

Une autre alternative à l’application chaude est de prendre une douche chaude. Prendre une douche à l’eau tiède est un moyen très efficace de soulager les douleurs menstruelles atroces.

Une douche chaude aide vos muscles à se détendre, soulage vos douleurs menstruelles et vous rafraîchit.

Si vous avez une baignoire dans votre maison, vous pouvez la remplir d’eau chaude et profiter de la baignoire pendant environ 15 à 20 minutes. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous procurer et utiliser des bandes chauffantes vendues pour les douleurs menstruelles en pharmacie.

Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles atroces sans médicament #3

Une panacée : la tisane

La consommation de caféine n’est pas recommandée dans ce processus, car elle augmente le niveau d’hormone œstrogène. Pourtant, les tisanes sont parfaites pour soulager les douleurs menstruelles ! Surtout dans ce processus, la consommation de tisanes telles que le gingembre, la camomille, le fenouil, le tilleul et la cannelle aidera à soulager votre douleur.

Les thés aux fruits rouges, le thé à la menthe et au citron et le thé vert assurent un fonctionnement régulier des fonctions corporelles changeantes dans ce processus.

Un autre effet des tisanes chaudes avec un effet calmant est qu’elles aident à soulager l’œdème.

MANGEZ SAIN

Une alimentation saine est sans aucun doute le facteur le plus important qui améliore la qualité de vie.

Étant donné que le sel provoque un œdème dans le corps, vous devez limiter votre consommation de sel au moins une semaine avant vos règles.

Le magnésium est l’ennemi juré des crampes menstruelles. Par conséquent, dans ce processus, vous devez veiller à consommer des aliments riches en magnésium tels que des bananes, des légumes à feuilles vertes, des noisettes, des arachides, des noix, des amandes, des carottes, du soja, des produits céréaliers, des dattes, du céleri, des poireaux et du cacao. Si vous le souhaitez, vous pouvez également prendre un supplément de magnésium en consultant votre médecin.

La sécrétion de l’hormone sérotonine, également connue sous le nom d’hormone du bonheur, élève le seuil de la douleur. Afin d’augmenter cette hormone, dans votre alimentation; Incluez plus d’aliments riches en vitamine B6, comme les avocats, les bananes, les carottes, les pois, le riz, le poisson, le pain au son, les légumineuses et la viande rouge.

La consommation d’aliments riches en calcium soulage également les douleurs menstruelles. Les experts recommandent de prendre 1200 mg de calcium par jour de la période qui approche à la fin de la période menstruelle.

De plus, des études ont montré que les femmes qui prennent des suppléments de vitamine E pendant leur période menstruelle ressentent moins de douleurs menstruelles. Si vous le souhaitez, vous pouvez commencer à utiliser des suppléments de vitamine E en consultant votre médecin.

Méthodes pour soulager les douleurs menstruelles atroces sans médicament #4

UN DES INDISPENSABLES : L’EXERCICE RÉGULIER

Selon des études, faire de l’exercice pendant environ 30 minutes 3 jours par semaine provoque la sécrétion de bêta-endorphine, un analgésique naturel du corps.

Par conséquent, des exercices réguliers, du yoga et des exercices de respiration aident à soulager les douleurs menstruelles.

L’ENNEMI DE TOUT : LE STRESS

Dans des études, il a été observé que les douleurs menstruelles sont ressenties plus sévèrement pendant les périodes de stress.

Les méthodes d’adaptation au stress peuvent être votre meilleure aide dans ce processus. Si vous êtes intéressé, vous pouvez commencer la méditation ou le yoga.

prendre du repos

L’une des suggestions qui promettent une solution définitive aux douleurs menstruelles est de se reposer. Dès que vous vous rendez compte que votre douleur va commencer, buvez une tisane et allongez-vous. Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre une poche d’eau chaude sur votre ventre en position allongée.

PAYLAŞ

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