Çok uyumamanız için 5 neden

Çok uyumamanız için 5 neden

90
0
PAYLAŞ

Fazla uyumamak için 5 neden

Birçoğumuz iyi bir gece uykusunun ve uyanmadan güzel bir sabahın hayalini kurarız. İhtiyacımız olan tek şey uyku gibi görünüyor ve istediğimiz kadar uyursak hayatın anında düzeleceğine inanıyoruz. Ancak sınırsız uykuya izin verirsek, uyku aslında dosttan düşmana dönüşebilir.

Çok fazla uyumanın birçok olumsuz yan etkisi olduğunu biliyor muydunuz? İşte yaşa uygun bir uyku programına bağlı kalmanız için bazı nedenler;

Fazla uyumamak için 5 neden #1

1. SÜREKLİ HİSSEDERSİNİZ

İşin garibi, çok uyumak sizi serinletmiyor ve size enerji veriyor. Aksine, kendinizi yorgun ve hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Yetişkinler için önerilen uyku süresi 7 ile 9 saat arasındadır. Bundan daha fazla uyursanız beyniniz buğulanır ve konsantre olamayacaksınız.

Fazla uyumamak için 5 neden # 2

2. BAŞ AĞRISI SALDIRILARI OLABİLİR

Baş ağrıları, nörotransmitter teklemelerinin neden olduğu aşırı uyku halinin yaygın bir belirtisidir. Çok fazla uyku genellikle gerilim tipi baş ağrılarına neden olur. Ayrıca, horlarsanız, baş ağrısıyla uyanma olasılığınız daha yüksektir. Bir anket, horlayanların %60’ının aşırı uyuduğunu göstermiştir.

Fazla uyumamak için 5 neden # 3

3. ÇEŞİTLİ HASTALIKLARIN NEDENİ

Çoğu zaman, çok fazla uyku kronik depresyonu ve sırt ağrısı gibi diğer durumları şiddetlendirir. Ek olarak, gece boyunca nefes darlığı çekiyorsanız (uyku apnesi olarak da bilinir), düşük kaliteli uyku nedeniyle yatakta daha uzun süre kalabilirsiniz. Sonuç olarak, kalp sorunları daha da kötüleşebilir.

Fazla uyumamak için 5 neden # 4

4. Kolayca sinirlenirsiniz

Çok uyuduğunuzda, mutlu ve enerjik hissetmek yerine kötü bir ruh hali içinde uyanma olasılığınız daha yüksektir. Zaten yorgun hissederek uyanmak ve istediğiniz kadar üretken olamayabileceğinizi fark etmek, ruh halinizi bozar ve sizi daha sinirli ve sinirli yapar.

Fazla uyumamak için 5 neden # 5

5. TT’SİNİZ

Sadece yüzünüz değil, beyniniz de daha hızlı yaşlanır. Çok uyursanız ortalama 2 yıl daha erken yaşlanabileceğiniz tahmin edilmektedir. Çok fazla uyumak hafıza ve konsantrasyon sorunlarına neden olur. Ayrıca fazla uyumak metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alımına neden olur. Bildiğimiz gibi, metabolizmamız yaşla birlikte yavaşlar.

Fazla uyumamak için 5 neden

Fazla uyumamak için 5 neden

Birçoğumuz iyi bir gece uykusunun ve uyanmadan güzel bir sabahın hayalini kurarız. İhtiyacımız olan tek şey uyku gibi görünüyor ve istediğimiz kadar uyursak hayatın anında düzeleceğine inanıyoruz. Ancak sınırsız uykuya izin verirsek, uyku aslında dosttan düşmana dönüşebilir.

Çok fazla uyumanın birçok olumsuz yan etkisi olduğunu biliyor muydunuz? İşte yaşa uygun bir uyku programına bağlı kalmanız için bazı nedenler;

Fazla uyumamak için 5 neden #1

1. SÜREKLİ HİSSEDERSİNİZ

İşin garibi, çok uyumak sizi serinletmiyor ve size enerji veriyor. Aksine, kendinizi yorgun ve hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Yetişkinler için önerilen uyku süresi 7 ile 9 saat arasındadır. Bundan daha fazla uyursanız beyniniz buğulanır ve konsantre olamayacaksınız.

Fazla uyumamak için 5 neden # 2

2. BAŞ AĞRISI SALDIRILARI OLABİLİR

Baş ağrıları, nörotransmitter teklemelerinin neden olduğu aşırı uyku halinin yaygın bir belirtisidir. Çok fazla uyku genellikle gerilim tipi baş ağrılarına neden olur. Ayrıca, horlarsanız, baş ağrısıyla uyanma olasılığınız daha yüksektir. Bir anket, horlayanların %60’ının aşırı uyuduğunu göstermiştir.

Fazla uyumamak için 5 neden # 3

3. ÇEŞİTLİ HASTALIKLARIN NEDENİ

Çoğu zaman, çok fazla uyku kronik depresyonu ve sırt ağrısı gibi diğer durumları şiddetlendirir. Ek olarak, gece boyunca nefes darlığı çekiyorsanız (uyku apnesi olarak da bilinir), düşük kaliteli uyku nedeniyle yatakta daha uzun süre kalabilirsiniz. Sonuç olarak, kalp sorunları daha da kötüleşebilir.

Fazla uyumamak için 5 neden # 4

4. Kolayca sinirlenirsiniz

Çok uyuduğunuzda, mutlu ve enerjik hissetmek yerine kötü bir ruh hali içinde uyanma olasılığınız daha yüksektir. Zaten yorgun hissederek uyanmak ve istediğiniz kadar üretken olamayabileceğinizi fark etmek, ruh halinizi bozar ve sizi daha sinirli ve sinirli yapar.

Fazla uyumamak için 5 neden # 5

5. TT’SİNİZ

Sadece yüzünüz değil, beyniniz de daha hızlı yaşlanır. Çok uyursanız ortalama 2 yıl daha erken yaşlanabileceğiniz tahmin edilmektedir. Çok fazla uyumak hafıza ve konsantrasyon sorunlarına neden olur. Ayrıca fazla uyumak metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alımına neden olur. Bildiğimiz gibi, metabolizmamız yaşla birlikte yavaşlar.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK