Egzersiz yapmak bağırsak faaliyetlerini hızlandırıyor

Egzersiz yapmak bağırsak faaliyetlerini hızlandırıyor

97
0
PAYLAŞ

Egzersiz bağırsak aktivitelerini hızlandırır

Egzersiz sırasında veya hemen sonrasında aniden tuvalete gitme isteğiniz oldu mu? Bu olduğunda, bir şeylerin yanlış olduğunu düşünebilir ve olası en kötü senaryoları hayal etmeye başlayabilirsiniz. Ancak bir gerçek var; Egzersiz, tuvalet alışkanlıklarınızla doğrudan bağlantılıdır.

Bu genel bir sorundur. Hemen tuvalete gitme dürtüsü antrenmanın ortasında ortaya çıkabilir ve diğerleri için antrenmandan sonra olabilir çünkü vücut hala egzersizin etkisini hissediyor. Aslında mantık doğru orantılı olarak çalışır; Ne kadar çok hareket ederseniz, bağırsaklarınız o kadar çok hareket eder.

Ve hareketler, gıda içeriğinin, gazın ve dışkının sindirim sistemi boyunca hareket etmesine yardımcı olacağından sindirimi etkileyecektir. Sonuç olarak, tuvaleti kullanma dürtüsü hissedebilirsiniz. Ek olarak, antrenmandan önce şekerli yiyecekler veya içeceklerden zengin bir diyet yemek, ek bağırsak hareketlerini artırabilir.

Egzersiz bağırsak aktivitelerini hızlandırır #1

ARTAN BOOT HAREKETİ NORMALDİR

Bağırsak hareketlerinin normal sıklığı günde üç kez ile haftada üç kez arasındadır. Yani bu oran arasındaysanız kesinlikle sağlıklısınız. Bu nedenle, egzersizi bırakmanıza gerek yoktur. Gerçekten de, fiziksel aktivite eksikliği ve hareketsiz bir yaşam tarzı, sindirim sistemini yavaşlatarak sindirim sorunlarına yol açabilir. Kabızlığınız varsa, doktorunuz devam etmenize yardımcı olacak bir dizi düzenli egzersiz önerebilir.

Halihazırda düzenli bir tuvalet rutininiz varsa, egzersiz rutininize başladığınızda ve sindirim sisteminiz tepki verdiğinde daha fazla dışkınız olduğunu fark edebilirsiniz. Düzenli bir egzersiz rutini uyguladığınızda ve her gün aynı saatte egzersiz yaptığınızda bağırsaklarınız daha da duyarlı hale gelir.

Egzersiz, tüm sistemlerinizin sorunsuz çalışmasını sağlamanın en iyi yoludur. Egzersizin vücudunuzun daha iyi görünmesine, daha iyi hissetmesine ve daha iyi çalışmasına yardımcı olduğu konusunda hemfikiriz. Aslında, düzenli egzersiz sizi sağlıklı tutabilir.

Egzersiz bağırsak aktivitelerini hızlandırır #2

EGZERSİZİN Sindirim ÜZERİNE OLUMLU ETKİLERİ

Düzenli bağırsak hareketleri için egzersiz gereklidir. Tıbbi olarak gastrointestinal sistem olarak adlandırılan sindirim sistemimiz egzersizden yararlanır. Hafif ila orta şiddette egzersiz iyi tolere edilir ve inflamatuar bağırsak hastalığı olarak bilinen çok yaygın bir hastalığı olan hastalar için faydalı olabilir.

Düzenli fiziksel aktivitenin mide ve bağırsak boşalmasını iyileştirdiği ve kolon kanseri riskini önlediği gösterilmiştir. Öte yandan, ağır ve yorucu egzersizin tam tersi bir etkiye sahip olduğunu unutmayın.

Ancak zamanla düzenli egzersiz sindirim sistemini güçlendirir. Düzenli egzersizin sadece fiziksel sağlığınız üzerinde değil, tüm vücut üzerinde bütünsel bir etkisi olduğu sonucuna varabiliriz.

Egzersiz bağırsak aktivitelerini hızlandırır

Egzersiz bağırsak aktivitelerini hızlandırır

Egzersiz sırasında veya hemen sonrasında aniden tuvalete gitme isteğiniz oldu mu? Bu olduğunda, bir şeylerin yanlış olduğunu düşünebilir ve olası en kötü senaryoları hayal etmeye başlayabilirsiniz. Ancak bir gerçek var; Egzersiz, tuvalet alışkanlıklarınızla doğrudan bağlantılıdır.

Bu genel bir sorundur. Hemen tuvalete gitme dürtüsü antrenmanın ortasında ortaya çıkabilir ve diğerleri için antrenmandan sonra olabilir çünkü vücut hala egzersizin etkisini hissediyor. Aslında mantık doğru orantılı olarak çalışır; Ne kadar çok hareket ederseniz, bağırsaklarınız o kadar çok hareket eder.

Ve hareketler, gıda içeriğinin, gazın ve dışkının sindirim sistemi boyunca hareket etmesine yardımcı olacağından sindirimi etkileyecektir. Sonuç olarak, tuvalete gitme dürtüsü hissedebilirsiniz. Ek olarak, antrenmandan önce şekerli yiyecekler veya içeceklerden zengin bir diyet yemek, ek bağırsak hareketlerini artırabilir.

Egzersiz bağırsak aktivitelerini hızlandırır #1

ARTAN BOOT HAREKETİ NORMALDİR

Bağırsak hareketlerinin normal sıklığı günde üç kez ile haftada üç kez arasındadır. Yani bu oran arasındaysanız kesinlikle sağlıklısınız. Bu nedenle, egzersizi bırakmanıza gerek yoktur. Gerçekten de, fiziksel aktivite eksikliği ve hareketsiz bir yaşam tarzı, sindirim sistemini yavaşlatarak sindirim sorunlarına yol açabilir. Kabızlığınız varsa, doktorunuz devam etmenize yardımcı olacak bir dizi düzenli egzersiz önerebilir.

Halihazırda düzenli bir tuvalet rutininiz varsa, egzersiz rutininize başladığınızda ve sindirim sisteminiz tepki verdiğinde daha fazla dışkınız olduğunu fark edebilirsiniz. Düzenli bir egzersiz rutini uyguladığınızda ve her gün aynı saatte egzersiz yaptığınızda bağırsaklarınız daha da duyarlı hale gelir.

Egzersiz, tüm sistemlerinizin sorunsuz çalışmasını sağlamanın en iyi yoludur. Egzersizin vücudunuzun daha iyi görünmesine, daha iyi hissetmesine ve daha iyi çalışmasına yardımcı olduğu konusunda hemfikiriz. Aslında, düzenli egzersiz sizi sağlıklı tutabilir.

Egzersiz bağırsak aktivitelerini hızlandırır #2

EGZERSİZİN Sindirim ÜZERİNE OLUMLU ETKİLERİ

Düzenli bağırsak hareketleri için egzersiz gereklidir. Tıbbi olarak gastrointestinal sistem olarak adlandırılan sindirim sistemimiz egzersizden yararlanır. Hafif ila orta şiddette egzersiz iyi tolere edilir ve inflamatuar bağırsak hastalığı olarak bilinen çok yaygın bir hastalığı olan hastalar için faydalı olabilir.

Düzenli fiziksel aktivitenin mide ve bağırsak boşalmasını iyileştirdiği ve kolon kanseri riskini önlediği gösterilmiştir. Öte yandan, ağır ve yorucu egzersizin tam tersi bir etkiye sahip olduğunu unutmayın.

Ancak zamanla düzenli egzersiz sindirim sistemini güçlendirir. Düzenli egzersizin sadece fiziksel sağlığınız üzerinde değil, tüm vücut üzerinde bütünsel bir etkisi olduğu sonucuna varabiliriz.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK