Kilo vermenin vücut üzerindeki 7 olumlu etkisi

Kilo vermenin vücut üzerindeki 7 olumlu etkisi

95
0
PAYLAŞ

Kilo vermenin vücuda 7 olumlu etkisi

Yeni Yıl yaklaşıyor ve çoğumuz kararlarımızı şimdiden planlamış olabiliriz. Diyetler, egzersiz rutinleri ve kilo kaybı genellikle planların bir parçasıdır. Vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 10’unu kaybetmeniz bile sağlığınız üzerinde birçok olumlu etkiye sahiptir. Bu fazla kiloları kaybetmek, fiziksel sağlığınızın ve refahınızın birçok yönünü iyileştirir. Kilo vermek, kişisel yaşamınızda, zihinsel sağlığınızda, duyularınızda vb. değişikliklere yol açabilir.

Egzersiz ve iyi bir diyetle kilo vermek, iyi ve kötü kolesterol arasında daha iyi bir denge kurulmasına, yüksek tansiyonla savaşılmasına ve kalp ve akciğer fonksiyonlarının iyileşmesine yol açacaktır. Bunun nedeni, vücudun metabolizması düzeldiğinde, hormonal denge geri yüklendiğinde, insülin arzının daha iyi olduğu ve bunun sonucunda diyabet riskinin azaldığıdır. İşte kilo vermenin faydaları;

Kilo vermenin vücut üzerindeki 7 olumlu etkisi #1

1. UYKU İÇİN SİPARİŞ GETİRİN

Obez olan kişilerin, obez olmayan kişilere göre uykusuzluk veya uyku sorunu bildirme olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle kilo vermek uyku düzeninizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Kilo verdiğinizde daha iyi uyur, zinde, dinlenmiş ve daha uyanık hissedersiniz. Daha iyi uyku, ruh halinizi de iyileştirir.

2. DİYABET RİSKİNİ AZALTIR

Bazı araştırmalar, yüksek risk altındaki bir kişide diyabet riskini %58 oranında azaltmak için %5-7 kilo kaybının yeterli olduğunu göstermiştir. Diyabetli veya diyabet riski yüksek olan biri için kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak, insülin direnci, prediyabet, diyabet ve bunun sonucunda ortaya çıkan sağlık komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

3. BAĞIŞIKLIĞI GELİŞTİRİR

Karındaki aşırı yağ, vücudun savunma sistemini size karşı çevirerek kalp hastalığına ve benzerlerine yol açabilir. Ancak kilo kaybı nedeniyle, daha etkili bir bağışıklık tepkisi ve kilo kaybı nedeniyle vücutta daha az iltihaplanma ile daha sağlıklı bir kiloda hastalıklarla savaşma şansınız daha yüksek olacaktır.

4. GÜVENİ ARTIRIR

Kilo verme mücadelesi, genellikle uzun bir süre boyunca iyimser ve motive olmanızı gerektirir. Kilo vermek aynı zamanda benlik saygınızı ve güveninizi artıracak ve daha iyi bir zindelik hissine sahip olacaksınız. Hafızanızın daha iyi olduğunu ve daha az yorgunluk ve endişe olduğunu göreceksiniz.

5. KAN BASINCI DÜZEYİ STABİL OLUR

Vücut ağırlığı arttıkça kan basıncı artar, bu nedenle kilo vermek, sayılarınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Kilo verirseniz ve düzenli egzersiz yaparsanız, yüksek tansiyonunuz yönetilecektir.

6. EKLEMLERİNİZİ RAHATLATIN

Artrit ve kilo probleminiz mi var? Ne kadar çok kilo verirseniz, dizleriniz o kadar iyi hissedecektir. Eklemleriniz daha az ağırlık taşıyarak daha mutlu olacak ve bu nedenle daha az aşınma ve yıpranmaya maruz kalacak ve artriti önleyecektir.

7. ENERJİYİ HİSSEDİN

Artık kilo verdiğinize göre, kendinizi daha enerjik, motive ve aktif hissedeceksiniz. Bunun nedeni, fazla kilolu olmanın sizi tembel ve yorgun hissettirmesidir, ancak kilo vermek vücudunuzun enerji seviyesini artıracaktır.

Kilo vermenin vücuda 7 olumlu etkisi

Kilo vermenin vücuda 7 olumlu etkisi

Yeni Yıl yaklaşıyor ve çoğumuz kararlarımızı şimdiden planlamış olabiliriz. Diyetler, egzersiz rutinleri ve kilo kaybı genellikle planların bir parçasıdır. Vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 10’unu kaybetmeniz bile sağlığınız üzerinde birçok olumlu etkiye sahiptir. Bu fazla kiloları kaybetmek, fiziksel sağlığınızın ve refahınızın birçok yönünü iyileştirir. Kilo vermek, kişisel yaşamınızda, zihinsel sağlığınızda, duyularınızda vb. değişikliklere yol açabilir.

Egzersiz ve iyi bir diyetle kilo vermek, iyi ve kötü kolesterol arasında daha iyi bir denge kurulmasına, yüksek tansiyonla savaşılmasına ve kalp ve akciğer fonksiyonlarının iyileşmesine yol açacaktır. Bunun nedeni, vücudun metabolizması düzeldiğinde, hormonal denge geri yüklendiğinde, insülin arzının daha iyi olduğu ve bunun sonucunda diyabet riskinin azaldığıdır. İşte kilo vermenin faydaları;

Kilo vermenin vücut üzerindeki 7 olumlu etkisi #1

1. UYKU İÇİN SİPARİŞ GETİRİN

Obez olan kişilerin, obez olmayan kişilere göre uykusuzluk veya uyku sorunu bildirme olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle kilo vermek uyku düzeninizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Kilo verdiğinizde daha iyi uyur, zinde, dinlenmiş ve daha uyanık hissedersiniz. Daha iyi uyku, ruh halinizi de iyileştirir.

2. DİYABET RİSKİNİ AZALTIR

Bazı araştırmalar, yüksek risk altındaki bir kişide diyabet riskini %58 oranında azaltmak için %5-7 kilo kaybının yeterli olduğunu göstermiştir. Diyabetli veya diyabet riski yüksek olan biri için kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak, insülin direnci, prediyabet, diyabet ve bunun sonucunda ortaya çıkan sağlık komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

3. BAĞIŞIKLIĞI GELİŞTİRİR

Karındaki aşırı yağ, vücudun savunma sistemini size karşı çevirerek kalp hastalığına ve benzerlerine yol açabilir. Ancak kilo kaybı nedeniyle, daha etkili bir bağışıklık tepkisi ve kilo kaybı nedeniyle vücutta daha az iltihaplanma ile daha sağlıklı bir kiloda hastalıklarla savaşma şansınız daha yüksek olacaktır.

4. GÜVENİ ARTIRIR

Kilo verme mücadelesi, genellikle uzun bir süre boyunca iyimser ve motive olmanızı gerektirir. Kilo vermek aynı zamanda benlik saygınızı ve güveninizi artıracak ve daha iyi bir zindelik hissine sahip olacaksınız. Hafızanızın daha iyi olduğunu ve daha az yorgunluk ve endişe olduğunu göreceksiniz.

5. KAN BASINCI DÜZEYİ STABİL OLUR

Vücut ağırlığı arttıkça kan basıncı artar, bu nedenle kilo vermek, sayılarınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Kilo verirseniz ve düzenli egzersiz yaparsanız, yüksek tansiyonunuz yönetilecektir.

6. EKLEMLERİNİZİ RAHATLATIN

Artrit ve kilo probleminiz mi var? Ne kadar çok kilo verirseniz, dizleriniz o kadar iyi hissedecektir. Eklemleriniz daha az ağırlık taşıyarak daha mutlu olacak ve bu nedenle daha az aşınma ve yıpranmaya maruz kalacak ve artriti önleyecektir.

7. ENERJİYİ HİSSEDİN

Artık kilo verdiğinize göre, kendinizi daha enerjik, motive ve aktif hissedeceksiniz. Bunun nedeni, fazla kilolu olmanın sizi tembel ve yorgun hissettirmesidir, ancak kilo vermek vücudunuzun enerji seviyesini artıracaktır.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK