Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata

32
0
PAYLAŞ

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata

Çoğu insan metabolizmanın nasıl çalıştığını bilmiyor. Yavaş veya yavaş bir metabolizmanın kilo alımına ve kilo vermede zorluklara yol açabileceğini biliyorlar. Ancak yavaş bir metabolizma, vücut yağını kaybetmekten çok daha fazla sorun olabilir. Metabolizması zayıf çalışan kişiler, sürekli yorgunluk, kuru cilt, saç dökülmesi, baş ağrısı, zihinsel berraklık ve konsantrasyon eksikliği ve sık ruh hali değişimleri gibi belirli semptomlar yaşayabilir. Ayrıca sizi biraz depresif hissettirme eğiliminde olabilirler. Aynı şeyleri yaşıyorsanız, metabolizmanız suçlu olabilir!

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #1

METABOLİZMA NEDİR?

Metabolizma, enzimlerin vücudun üremesine, çalışmasına, büyümesine, çeşitli ortamlara uyum sağlamasına, sindirmesine ve işlevselliği sürdürmesine yardımcı olmadaki rolünü tanımlamak için kullanılır. Yediğimiz yiyecekleri vücudumuzun kullanabileceği enerjiye dönüştürür. Bu nedenle metabolizma hızınız yavaşsa doğrudan veya dolaylı olarak kilo vermenizi etkiler.

Metabolizma, yaşamı sürdürmek için vücudunuzda meydana gelen çeşitli kimyasal süreçleri ifade eder. Yiyecekleri kalorilere ayırmayı ve kalorileri yaptığınız aktiviteler için enerji olarak kullanmayı içerir. Hızlı bir metabolizma, kalorilerin yakılmasını ve hızla tüketilmesini sağlarken, yavaş bir metabolizma, kalorilerin yavaş yakılması ve günün sonunda fazla kalorilerin birikerek kalorilerin birikmesine neden olması anlamına gelir. İşte metabolizmanızın kilonuzu nasıl etkileyebileceği.

Daha yavaş bir metabolizma hızıyla uğraşıyorsanız, bunun doğal olduğunu düşünmeyin. Aslında metabolizmanızı yavaşlatabilecek çok fazla hata var. Şimdi bu hatalardan bazıları hakkında daha fazla şey öğrenmenin zamanı geldi.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #2

1. ŞOK REJİMİ

Şok diyetler bugünlerde kilo vermenin çok popüler bir yoludur. Hızlı bir diyetin anlamı mümkün olduğu kadar az kalori almaktır ve insanlar bunun hızlı kilo vermenin en iyi yolu olduğunu düşünürler. Bunu duyduğunuzda hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz, ancak metabolizma hızınızı engelleyebilir. Çünkü vücudunuzu açlık moduna sokar; Yiyecek ve kalori alımında ciddi kısıtlamalar da sağlık risklerinizi artırır. Bu nedenle, şok diyetlerden kaçının.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata#3

2. YETERLİ PROTEİN YEMEYİN

Uzmanlar, düşük proteinli diyetlerin metabolizmayı yavaşlatabileceğini söylüyor. Protein açısından zengin besinler, sağlıklı kilo kaybı için olduğu kadar metabolizma için de önemlidir. Bu nedenle, kas inşa etmeye ve dolayısıyla metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan proteini diyetinize dahil etmenin yollarını arayın. Vejetaryen bir diyetiniz varsa, her gün kuru bakliyat tüketmeye özen gösterin.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata#4

3. HASSAS BİR YAŞAM ŞEKLİ

Hareketsiz olmak birkaç sağlık sorununa neden olabilir, bu yüzden daha sonra üzgün olmaktansa güvende olmak daha iyidir. Metabolizmanızı hızlandırmak için sadece sağlıklı beslenme değil, fiziksel aktivite de çok önemlidir ve hareketsiz insanların metabolizması daha yavaştır. Bir yerde çok uzun süre oturmaktan kaçının. Ek olarak, sigara içmek, alkol almak ve paketlenmiş abur cubur tüketmek gibi alışkanlıklar da kilo verme diyetiniz ve metabolizmanız için kötü olabilir.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata

Çoğu insan metabolizmanın nasıl çalıştığını bilmiyor. Yavaş veya yavaş bir metabolizmanın kilo alımına ve kilo vermede güçlüklere yol açabileceğini biliyorlar. Ancak yavaş bir metabolizma, vücut yağını kaybetmekten çok daha fazla sorun olabilir. Metabolizması zayıf çalışan kişiler, sürekli yorgunluk, kuru cilt, saç dökülmesi, baş ağrısı, zihinsel berraklık ve konsantrasyon eksikliği ve sık ruh hali değişimleri gibi belirli semptomlar yaşayabilir. Ayrıca sizi biraz depresif hissettirme eğiliminde olabilirler. Aynı şeyleri yaşıyorsanız, metabolizmanız suçlu olabilir!

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #1

METABOLİZMA NEDİR?

Metabolizma, enzimlerin vücudun üremesine, çalışmasına, büyümesine, çeşitli ortamlara uyum sağlamasına, sindirmesine ve işlevselliği sürdürmesine yardımcı olmadaki rolünü tanımlamak için kullanılır. Yediğimiz yiyecekleri vücudumuzun kullanabileceği enerjiye dönüştürür. Bu nedenle metabolizma hızınız yavaşsa doğrudan veya dolaylı olarak kilo vermenizi etkiler.

Metabolizma, yaşamı sürdürmek için vücudunuzda meydana gelen çeşitli kimyasal süreçleri ifade eder. Yiyecekleri kalorilere ayırmayı ve kalorileri yaptığınız aktiviteler için enerji olarak kullanmayı içerir. Hızlı bir metabolizma, kalorilerin yakılmasını ve hızla tüketilmesini sağlarken, yavaş bir metabolizma, kalorilerin yavaş yakılması ve günün sonunda fazla kalorilerin birikerek kalorilerin birikmesine neden olması anlamına gelir. İşte metabolizmanızın kilonuzu nasıl etkileyebileceği.

Daha yavaş bir metabolizma hızıyla uğraşıyorsanız, bunun doğal olduğunu düşünmeyin. Aslında metabolizma hızınızı yavaşlatabilecek çok fazla hata var. Şimdi bu hatalardan bazıları hakkında daha fazla şey öğrenmenin zamanı geldi.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #2

1. ŞOK REJİMİ

Şok diyetler bugünlerde kilo vermenin çok popüler bir yoludur. Hızlı bir diyetin anlamı mümkün olduğu kadar az kalori almaktır ve insanlar bunun hızlı kilo vermenin en iyi yolu olduğunu düşünürler. Bunu duyduğunuzda hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz, ancak metabolizma hızınızı engelleyebilir. Çünkü vücudunuzu açlık moduna sokar; Yiyecek ve kalori alımında ciddi kısıtlamalar da sağlık risklerinizi artırır. Bu nedenle, şok diyetlerden kaçının.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata#3

2. YETERLİ PROTEİN YEMEYİN

Uzmanlar, düşük proteinli diyetlerin metabolizmayı yavaşlatabileceğini söylüyor. Protein açısından zengin besinler, sağlıklı kilo kaybı için olduğu kadar metabolizma için de önemlidir. Bu nedenle, kas inşa etmeye ve dolayısıyla metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan proteini diyetinize dahil etmenin yollarını arayın. Eğer bir vejeteryansanız, her gün kuru bakliyat tükettiğinizden emin olun.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata#4

3. İKİNCİ BİR YAŞAM YOLU

Hareketsiz olmak birkaç sağlık sorununa neden olabilir, bu yüzden daha sonra üzgün olmaktansa güvende olmak daha iyidir. Metabolizmanızı hızlandırmak için sadece sağlıklı beslenme değil, fiziksel aktivite de çok önemlidir ve hareketsiz insanların metabolizması daha yavaştır. Bir yerde çok uzun süre oturmaktan kaçının. Ek olarak, sigara içmek, alkol almak ve paketlenmiş abur cubur tüketmek gibi alışkanlıklar da kilo verme diyetiniz ve metabolizmanız için kötü olabilir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK